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06 Nov 2026
By Dr. Akshay Mitra
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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण और ज्यादातर मोबाइल और लेपटॉप का इस्तेमाल करने के कारण लोगों की आँखें दिन-ब-दिन काफी खराब होती जा रही हैं। आंखों में होने वाली इस कमजोरी के कारण लोगों के सभी काम बुरी तरीके से प्रभावित हो जाते हैं। आँखें शरीर से साथ-साथ हमारी जिंदगी का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं, जिन का सेहतमंद होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। इनमें होने वाली किसी भी तरह की छोटी से छोटी समस्या हमारे पूरे जीवन को बदल कर रख सकती है। आँखें बहुत ही कोमल होती हैं, जो पूरे जहान की चीजों को देखने में हमारी काफी ज्यादा सहायता करती हैं। दरअसल, हमारी आँखें सुबह जागने से लेकर रात को सोने तक बिना रुके सभी कामों को करती रहती हैं। ऐसे में, आंखों का कमजोर होना बहुत ही आम हो जाता है। जैसे कि हम सभी को पता है, कि आज हर किसी के पास फ़ोन मौजूद है, फिर चाहे वो कोई छोटा बच्चा हो या फिर कोई बजुर्ग हो। इसके साथ ही, लोगों का ज्यादातर काम लैपटॉप और कंप्यूटर पर ही होता है, जिससे कि आँखें काफी ज्यादा कमजोर और दर्द करने लग जाती हैं। इसलिए, आंखों में होने वाली किसी भी तरह की समस्या का कारण लोगों का बढ़ता स्क्रीन टाइम ही होता है। ऐसे में, अपनी आंखों का ध्यान रखते हुए काम को छोड़ना आपकी आर्थिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, आप बिना काम को छोड़े ही अपनी आंखों को सेहतमंद रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण तरीकों को अपना सकते हैं, जिसमें खाने की चीजों पर ध्यान देना, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना, 20-20-20 नियम का पालन करना, ज्यादा से अपनी पलकों को झपकाना और आंखों को यूवी किरणों से बचाकर रखना जैसे तरीके शामिल हो सकते हैं। इन तरीकों का इस्तेमाल आंखों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। गंभीर समस्या या फिर देखने में दिक्कत महसूस होने पर आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से और विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं।
किन तरीकों से आंखों को सेहतमंद रखा जा सकता है?
आंखों की देखभाल करना सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। आंखों की बेहतर नजर से लेकर आंखों से जुड़ी समस्याओं तक आंखों की देखभाल करने के लिए सेहतमंद डाइट के साथ-साथ कुछ और बातों पर भी ध्यान देना अति आवश्यक होता है।- खाने की चीजों का ध्यान रखना
- हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना
- हेल्दी फैट से भरपूर आहार
- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना
- 20-20-20 नियम का इस्तेमाल करना
- ज्यादा से ज्यादा अपनी पलकों को झपकाएं
