eye care
06 Nov 2026
By Dr. Akshay Mitra
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सोने के बाद हम अपने जागने का ज्यादातर समय ऑफिस में बिताते हैं और आज के समय में बिना डिजिटल डिवाइस के किसी के लिए भी काम करना बहुत मुश्किल हो गया है। इसलिए ऑफिस में काम करने के लिए कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल या टैबलेट का काफी इस्तेमाल किया जाता है। ऑफिस में 9 घंटे काम करने के दौरान लोग अपना ज्यादातर समय स्क्रीन पर बिताते हैं, जिससे आंखों पर काफी दबाव पड़ता है और इससे आंखों में जलन, सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना और आंखों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं। जबकि, हम अपने स्वास्थ्य का अच्छे तरीके से ख्याल रखने के महत्व को समझते हैं और हर दिन अपने शरीर पर ज्यादा ध्यान देने का संकल्प लेते हैं। लेकिन समय की कमी के कारण हमारे सारे संकल्प ऑफिस की खिड़की से बाहर फेंक दिए जाते हैं और हमें ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऑफिस में अपनी आंखों को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी है, वो कैसे? तो आइये इस लेख के माध्यम से, इसके डॉक्टर से इसके सुझावों के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं।
ऑफिस में आंखों को सुरक्षित रखने के टिप्स
डॉक्टर के अनुसार, ज्यादातर लोगों का समय कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन पर गुजरता है, जिससे आंखों में जलन, रेडनेस, और दर्द होने लगता है। ऑफिस में अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए, इन टिप्स का पालन किया जा सकता है।- स्क्रीन से सही दूरी बनाए रखें
- 20-20-20 नियम का पालन करें
- ऑफिस की रोशनी पर ध्यान दें
