कोनसे घरेलू नुस्खे आपकी आँखों को रख सकते है स्वस्थ ?
आँखे भगवान का दिए एक नियाम तोफा है जो हर जीवित प्राणी की जरूरत है। मानव आँख एक जटिल अंग है जो कई विशिष्ट संरचनाओं से बना है जैसे नेत्रपटल, श्वेतपटल, आँख की पुतली, छात्र, लेंस, रेटिना, नेत्र-संबंधी तंत्रिका, नेत्रकाचाभ द्रव, जलीय हास्य जो दृष्टि को सुविधाजनक बनाने के लिए एक साथ काम करते है। यह घटक दृश्य जानकारी को पकड़ने, फोकस करने और मस्तिष्क तक संचारित करने के लिए एक साथ काम करते है , जिससे हमें अपने आस -पास की दुनिया को देखने की अनुमति मिलती है। आँखों के कई आवश्यक कार्य है, जो मुख्य रूप से दृष्टि और गैर- मौखिक संचार से संबंधित है। यहाँ आँखों के प्रमुख कार्य है:
- दृष्टि: आँखों का प्राथमिक कार्य दृष्टि की भावना प्रदान करना है, जिससे हम अपने आस-पास की दुनिया को देख और व्याख्या क्र सकता है। इसमें आकृतियों, रंगों, दूरियों और गतिविधियों को पहचानना शामिल है।
- प्रकाश संवेदन: आँखों में फोटोरिसेप्टर (छड़ और शंकु) नामक विशेष कोशिकाए होती है जो प्रकाश का पता लगाती है। जब प्रकाश आँख में प्रवेश करता है, तो यह रेटिना पर केंद्रित होता है, जहाँ यह फोटोरिसेप्टर प्रकाश ऊर्जा को विद्युत संकेतों में परिवर्तित करते है जिन्हे प्रसंस्करण के लिए मस्तिष्क में भेजा जाता है।
- फोकस करना: आंखों में स्पष्ट दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए आने वाली रोशनी के फोकस को समायोजित करने के लिए तंत्र होते हैं। यह लेंस के आकार और पुतली के आकार में परिवर्तन के माध्यम से पूरा किया जाता है, जिसे आवास के रूप में जाना जाता है।
- गहराई का बोध: दूरबीन दृष्टि, जो एक साथ दोनों आँखों से वस्तुओं को देखने की क्षमता है, गहराई के बोध की अनुमति देती है। प्रत्येक आँख द्वारा खींची गई छवियों में मामूली अंतर मस्तिष्क को गहराई और दूरी को सटीक रूप से समझने में मदद करता है।
- परिधीय दृष्टि: जबकि केंद्रीय दृष्टि फोकस में वस्तुओं के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करती है, परिधीय दृष्टि हमे केंद्रीय दृश्य क्षेत्र के बाहर हमारे परिवेश में गति और वस्तुओं का पता लगाने की अनुमति देती है।
- सुरक्षात्मक कार्य: आँखे कई संरचनाओं द्वारा संरक्षित होती है, जिनमें पलकें, पलकें और आंसू फिल्म शामिल है। यह संरचनाए आँखों को नम रखने, विदेशी कणों को प्रवेश करने से रोकने और चोट से बचाने में मदद करती है।
समग्र स्वास्थ्य के लिए अपनी आखो को ताजा और स्वस्थ रखना आवश्यक है। कुछ ऐसी जीवनशैली की आदतें अपना सकते है जो प्राकृतिक नमी को बढ़ावा देती है, तनाव को कम करती है और समग्र नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करती है :-
- नियमित रूप से पलकें झपकाए: पलकें झपकने से आखो की सतह पर आंसू समान रूप से फैलने में मदद मिलती है, जिससे उसमें नमी बनी रहती है और सूखापन का खतरा कम हो जाता है। जब डिजिटल स्क्रीन पर स्थिर ध्यान रखना पड़ता है तो काम से एक मिनट का समय निकालर आँख बंद करे और जब खोले तो ५-६ बार झपके।
- 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखकर स्क्रीन टाइम से नियमित ब्रेक लें। यह लंबे समय तक स्क्रीन के इस्तेमाल से होने वाले आंखों के तनाव और थकान को कम करने में मदद कर सकता है।
- हाइड्रेटेड रहे: समग्र जलयोजन बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं, जो आपकी आंखों को नम रखने और सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है।
- गर्म सेक का उपयोग करें: बंद पलकों पर गर्म सेक लगाने से थकी हुई आंखों को आराम देने और आंसू उत्पादन को उत्तेजित करके और परिसंचरण में सुधार करके सूखापन से राहत देने में मदद मिल सकती है। एक साफ, नम कपड़े को पानी से गर्म करके (ज्यादा गर्म नहीं) इस्तेमाल करें और इसे अपनी बंद आंखों पर कुछ मिनटों के लिए धीरे से लगाएं।
- आखो के व्यायाम का अभ्यास करें: आँखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए आँखों को गोलाकार गति में घुमाई, निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना और पामिंग (अपनी बंद आंखों को अपनी हथेलियों से ढंकना) शामिल हैं।
- पर्याप्त नींद लें: ७-९ घंटे की नींद आपकी आँखों को आराम और तरोताजा रखे गी।
- एलर्जी का प्रबंधन करें: गुलाब जल से आँखों में ठंडक आएगी। दूध से आँखों पर हल्की मसाज करने से जो भी आँख की जलन होगी ठीक। नारियल के तेल की २-३ बुँदे आँख में डालने से रूखापन दूर और आँखे नौरीश रहेगी।
