आंखों के रोशनी की भूमिका हमारे दैनिक कार्य में :
आज के इस लेखन में हम आँखों को स्वस्थ्य कैसे रखेगे उसके बारे में बात करेंगे…
- ये बात सत्य है कि आंखे एहम भूमिका निभाती हैं, हमारे दैनिक के कार्य को सम्पन करने में। फिर चाहे वो कार्य छोटा हो या बड़ा।
- तो वही अगर आंखे हमारी इतनी मदद करती है तो हमारा भी फ़र्ज़ बनता हैं कि हम भी इनका भली भाँति से ख्याल रखें, क्युकि आंखे एहम भूमिका निभाती है हमारे शरीर मे।
आइये जानते हैं आँखों से जुडी स्वस्थ एक्सरसाइज कौन सी हैं ?
आँखों को स्वस्थ्य रखने में एक्सरसाइज के साथ योगासन भी काफी सहायक माना जाता हैं…
आंख छपकाना एक ऐसी एक्सरसाइज हैं जिसमें 10 सेकंड के लिए आँखों को तेज़ी से झपकाएं और 20 सेकंड आंखे बंद करके उन्हें आराम दें। इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराना चाहिए
- हथेली से आंख को ढंकना 5 से 10 मिनट के लिए।
- आंखों को ऊपर-नीचे की और घुमाना।
- भस्त्रिका प्राणायाम ये योगासन हैं। इसका असर सीधा हमारे फेफड़े, कानों, नाक और आंखों पर होता हैं।
- त्राटक भी एक योगासन है जो हमारी आँखों को सही रखने में एहम भूमिका निभाता हैं और इस योगासन मे किसी एक वस्तु को बिना हिल्ले टकटकी लगाकर देखना होता हैं।
- आँखों की स्वस्थ्य एक्सरसाइज के साथ ही इसको और स्वस्थ्य रखने के लिए आंखों के स्पेशलिस्ट डॉक्टर जोकि पंजाब में हैं उनसे सुझाव ले सकते हैं |
स्वस्थ आँखों के लिए अच्छे आहार का सेवन :
आँखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ डाइट को हम निम्न प्रस्तुत करेंगे ताकि आप अपनी आँखों को स्वस्थ्य रख सके। इन डाइट्स को फॉलो करके…
- हरी पत्तेदार सब्जियां।
- खट्टे फल और कुछ सामान्यः फलों को अपने आहार में शामिल करे जैसे संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन तो वही पपीते का सेवन।
- नट्स का सेवन।
- अंडे का सेवन।
- बीन्स (सेमफली) का सेवन।
- अखरोट और सूरजमुखी के बीज का सेवन।
कौन से विटामिन्स हमारे आँखों के लिए लाभकारी माने जाते हैं ?
आँखों को स्वस्थ रखने में विटामिन्स एहम भूमिका निभाते हैं। तो यदि आप इन विटामिन्स को अपने आहार में शामिल नहीं कर रहे तो आज ही इन्हे अपने आहार में शामिल करके अपने आँखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखें…
- विटामिन ए, बी विटामिन्स, विटामिन सी और विटामिन इ को आंखों के लिए लाभदायक माना जाता है. यदि हम इन विटामिन्स से भरपूर आहार का सेवन करे, तो हमारे शरीर और आँखों को काफी अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा |
आँखों को स्वस्थ रखने के लिए किन बातो का रखे ध्यान :
टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन्स को देखने के बीच में कुछ समय का अंतराल जरूर लें।
बहुत ज्यादा रौशनी में आने से पहले आँखों में सनग्लासेस पहनें।
आँखों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए स्मोकिंग का इस्तेमाल न करें।
अपनी आँखों को आराम देने के लिए एक अच्छी नींद लें।
इन सब के बाद भी यदि आप आँखों की रोशनी की समस्या से परेशान हैं, तो लेसिक सर्जरी पंजाब करवाने का करे चुनाव |
निष्कर्ष :
उपरोक्त लिखी सारी बातें अगर आपने पढ़ी है। तो आँखों को लेकर लापरवाही न करें बल्कि किसी अच्छे आँखों के डॉक्टर्स का चुनाव करें। या फिर आप मित्रा आई हॉस्पिटल और लासिक लेज़र सेंटर से भी अपना उपचार करवा सकते हैं | क्युकि यहाँ के डॉक्टर्स हर तरह से आँखों की सर्जरी में नवी तकनीकों का इस्तेमाल कर, मरीज़ो को आँखों से जुडी परेशानी से आराम पहुंचाते हैं।
